건망증 확실하게 없애는 방법

건망증 확실하게 없애는 방법 살다 보면 여러 가지 생각고 많아지고 스트레스로 인해서 우울감도 있고 잘 잊어버리는 경향이 있지요  이런 증세를 건망증이라고 하는데 평소 생활습관으로 건망증을 없앨 수 있다고 해서 모아보았어요 걷는 운동은 건망증뿐 아니라 필수 운동이 될 만큼 이리 몸에 자극돼서 뇌 혈류가 두 배로 증가된 다고 하네요    혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다고 합니다  걷기 운동은 꾸준히 하면 좋을듯해요   소량의 알코올은 nmda를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다고 한다 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기력을 증대시킨다고 합니다 하루 한두 잔 정도가 좋고 그 이상은 오히려 뇌세포를 파괴한다고 하니 조심하는 게 좋겠네요  기억력을 높이는 데는 메모만 한 것이 없지요 메모를 하다 보면 오랫동안 각인이 되듯 절대 잊어버리지 않는 거 같아요  그날의 할 일이나 전화번호 등 기억해야 할 것들을 메모한다면 건망증이 오다 가도 멈출듯해요  독서를 즐기는 사람은 건망증은 물론이고 치매예방효과에 좋다고 합니다 반면 바둑이나 고스톱 같은 올이는 치매 예방효과는 거의 없다고 합니다  독서를 즐기면 마음의 치료도 되고 기억력도 되살리고 여러모로 좋은 것 같아요 일상에서 커피는 누구나 좋아하는 것 같아요 65세 성인 남녀 칠천 명을 조사한 결과 커피를 하루 한잔 이상 마시는 분들과 그렇지 않은 분들의 기억력 차이가 많이 나온다고 하네요  마지막으로 충분한 수면 수면은 스트레스 호르몬을 감소시킨다고 하네요 지식을 많이 습득한 날에는 6시간 이상 자야 뇌 측두엽에 저장이 잘 된다고 해요 수능 보는 수험생들  은 잠을 충분히 자야 좋겠네요   =받은 멜에서=