하루 걸음수와 운동효과

하루 걸음수와 운동효과

일본에서 10년동안
65세 이상의 노인의 걸음수와
운동효과를 측정한 결과

하루에
4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어졌고

5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 에방하고

8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨를 예방하고

10,000보를 걸은 사람은
대사증후군을 예방할 수 있다는
조사결과다.

많이 걷는 것은 필수다.
(1주일에 5일 이상)

모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.

다리가 아프도록 걸으면
매우 고통스럽지만
그 고통은 피곤하게 만들어서
잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안
피를 잘돌게 해주기 때문에
결국 몸을 건강하게 만들어준다.

고통없이는 얻는 것은 아무것도 없다.

노인네가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?

힘들면 평상시 걸음부터
시작해 보시라.

1보는 통상 70Cm 전후로 본다

10보는 7미터
100보는 70미터
1,000보는 700미터
10,000보는 7키로미터 전후이다.

5,000보를 걸어도
3.5키로미터 전후이다.

본인에게 가능한 걸음부터
도전해 보시도록..

걷기 운동의 10가지 효과

심장마비 예방 :
심장마비 37% 낮출수 있다.

스트레스 해소 :
스트레스가 극에 달했을 때
풀 방법이 없다면...
걸어야지

치매 예방 :
하루에 30분 이상 걸으면
치매 발병 확률이
40% 이상 낮다고 함

녹내장 예방,하체근육 발달,
소화기관 개선,뼈 건강,폐기능 향상,다이어트

당뇨예방 :
걸으면 근육과 지방 세포들의
인슐린 작용 활발로
당뇨개선 및 예방 효과 기대

건강하게 삽시다
.
*옮긴 글입니다!

박주가리

|작성자 황금거미

* 황금거미 님 좋은것 올려 주셔서 감사합니다  골안